夏の水分補給について

MCM-SHOPのホームページをご覧いただきありがとうございます。

皆様こんにちは

今日の話題といったら、昨日の皆既日食ではないでしょうか。
ご覧になれましたか？

私のいる町ではあいにくの曇り空で、残念ながら見ることができませんでした。
次日本で見られるのは２６年後だそうですね。
２６年後を楽しみにすることにします

さて、夏の水分補給について、

１日に必要な水分は、成人で約２～2.5リットルといわれますが、
飲み物として２リットル飲まなくてはいけないと誤解している人も多いようです。

食事にも水分は含まれておりますので、
飲み物としては1.5リットルを目安にしてはいかがでしょうか？
ただ、運動したり汗をかいたときなどはもっと摂ったほうがよいですね

普段から、ジュースや緑茶でもよいので、
飲みたいときにこまめに飲んで水分を補給することが大事です。
また、血糖値が高い人は、スポーツドリンクやジュースは薄めていただいたり、
ノンシュガーのものにされることをおすすめします。

私は500ミリリットルのペットボトルに水、お茶、自家製ウメジュースや、シソジュースなど
種類を変えて３本作って持ち歩くようにしています。
ペットボトル１本に１杯のMCM粉も忘れずにいれています。

全部飲みきるのは結構大変ですが、がんばってます。

皆様も乾く前に飲む　を　実行してみてください

それでは　今日も一日健やかにお過ごしくださいませ。